Detailliertes Pilotprojekt: NutriBGM Corporate Base
Timeline: 12 Monate NutriBGM BASE
🚀 Monat 0: Onboarding & Individualisierung
✅ Persönliche Anamnese für jeden Mitarbeitenden (15 Min online)
Sabine: "Ich möchte 10 kg abnehmen und mehr Energie haben"
Robert: "Ich will Muskeln aufbauen und stärker werden"
Maria: "Ich brauche Hilfe beim Stressmanagement"
Woche 1-2:
Woche 3:
✅ Personalisierte Lernpfad-Erstellung
Sabine erhält: Ernährungs-Fokus mit Ernährungs- und Darm-Modulen
Robert erhält: Muskelaufbau-Pfad mit Protein-Optimierung und Trainingsplänen
Maria erhält: Stress-Management mit Entspannungstechniken und Stressresilienzaufbau
Woche 4:
✅ Zugang zur NutriBGM-Plattform
✅ Erstes Video-Modul freigeschaltet
✅ Start ihrer individuellen Reise
📅 Monat 1-3: Grundlagen schaffen
Sabines Reise (Abnehmen):
Monat 1: Video-Modul "Grundlage der Ernährung verstehen" (60 Min)
Warum nimmt man zu?
Kohlenhydrate verstehen
Monat 2: Video-Modul "Auswirkungen von Glukose und Blutzuckerspiegel" (45 Min)
Gesunde Mischung finden
Makronährstoffe verteilen
Praxis-Aufgabe: Wochenplan erstellen
Monat 3: Video-Modul "Heißhunger überwinden" (50 Min)
Biologische Ursachen
Psychologische Trigger
Praxis-Aufgabe: Notfall-Strategien entwickeln
Roberts Reise (Muskelaufbau):
Monat 1: Video-Modul "Muskelaufbau-Basics" (55 Min)
Monat 2: Video-Modul "Protein optimal nutzen" (50 Min)
Monat 3: Video-Modul "1. Trainingsplan: Übungen, saubere Ausführungen und Fehler vorbeugen" (60 Min)
Marias Reise (Stressmanagement):
Monat 1: Video-Modul "Stress verstehen" (45 Min)
Monat 2: Video-Modul "Zeitmanagement 2.0" (50 Min)
Monat 3: Video-Modul "Entspannungstechniken" (55 Min)
📢 Für ALLE gemeinsam:
Monatlicher Gesundheitsvortrag (on-demand, 60 Min)
Monat 1: "Immunsystem stärken für Herbst/Winter"
Monat 2: "Schlaf optimieren – Die unterschätzte Gesundheitssäule"
Monat 3: "Bewegung im Büroalltag integrieren"
📅 Monat 4-6: Vertiefung & Optimierung
Sabine (Abnehmen):
Fortgeschrittene Ernährungs-Module
Restaurant & Social Events meistern
Plateau überwinden
Zwischenbilanz: -5 kg, mehr Energie ✅
Robert (Muskelaufbau):
Periodisiertes Training
Supplements sinnvoll nutzen
Regeneration optimieren
Zwischenbilanz: weniger Rückenschmerzen im Joballtag wegen stärkerer Rückenmuskulatur✅
Maria (Stress):
Mentale Stressverstärker erkennen
Kommunikation in Stresssituationen
Work-Life-Balance finden
Zwischenbilanz: Subjektives Stresslevel -35% ✅
🎯 Gesundheitscheck nach 6 Monaten:
Individuelle Fortschrittsmessung
Anpassung der Lernpfade
Neue Ziele definieren
📅 Monat 7-9: Fortgeschrittene Themen
Individuelle Module + Saisonale Gruppen-Vorträge:
Oktober: "Immunsystem stärken für Grippesaison" (für alle)
November: "Gesunde Ernährung in der dunklen Jahreszeit" (für alle)
Dezember: "Weihnachten ohne Stress – Genuss mit Strategie" (für alle)
Plus: Jeder erhält weiterhin sein personalisiertes Monats-Modul
📅 Monat 10-12: Nachhaltigkeit & Integration
Fokus: Gelerntes dauerhaft integrieren
Monat 10: Gewohnheiten etablieren
Monat 11: Rückfälle vorbeugen
Monat 12: Langfristige Strategien
